Gotowy na Trening
Oto nasz flagowy produkt i oczko w głowie. GOTOWY NA TRENING to autorski i dopieszczony w szczegółach program treningowy, rozwijający wszystkie 5 filarów sprawności: siłę, wytrzymałość, szybkość, koordynację i mobilność. Oto kompletna ścieżka treningowa pozbawiona nudy i powtarzalności.
Tworząc GOTOWY NA TRENING skupiliśmy się na tym, by ten plan był maksymalnie wszechstronny, a zarazem nie był zlepkiem przypadkowych ćwiczeń bazujących na dźwiganiu hantli i pompowaniu muskli.
Każdy trening podzielony jest na następujące sekcje:
- rozgrzewka – ma przygotować Cię do danego treningu;
- część zasadnicza – skupia się na budowaniu siły w podstawowych wzorcach ruchowych, takich jak wyciskania, przyciągania, pchania, przenoszenia, podnoszenia, chodzenie;
- część uzupełniającą i metaboliczną – tu popracujemy nad pozostałymi filarami sprawności;
- akcesoria – ma na celu niwelowanie słabych ogniw (czyli najczęściej niedotrenowanych lub pomijanych grup mięśniowych), które mogą ograniczać harmonijny rozwój Twojej formy;
- wyciszenie organizmu – doceń dobrze wykonaną robotę i naładuj się pozytywną energią przed zakończeniem sesji.
Sesje
Plan obejmuje 4 jednostki treningowe w tygodniu. Treningi udostępniane są na cały nadchodzący tydzień, tak, aby w razie potrzeby uczestnik mógł wykonać trening w innym dniu, nie tracąc tygodniowego celu. Zrealizowane treningi zapisywane są w aplikacji.
Co zyskujesz dołączając do ścieżki treningowej?
Plan obejmuje 4 jednostki treningowe w tygodniu. Treningi udostępniane są na cały nadchodzący tydzień, tak, aby w razie potrzeby uczestnik mógł wykonać trening w innym dniu, nie tracąc tygodniowego celu. Zrealizowane treningi zapisywane są w aplikacji.
- precyzyjnie opracowany plan ćwiczeń, które dostaniesz raz w tygodniu przez specjalną aplikację;
- szczegółowy opis tego, co masz zrobić wraz z filmikami prezentującymi ćwiczenia;
- dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku, w której możesz liczyć na wsparcie – nasze, jak i innych zawodników GOTOWYCH NA TRENING. Masz wątpliwości co do techniki ćwiczenia? Nie możesz wykonać danego treningu? Czujesz ból podczas ćwiczenia? Pytaj! Wspólnymi siłami uda nam się rozwiązać Twój problem.
- wygodę i niezależność – przychodzisz na trening i wiesz, jak działać!
Pytania i odpowiedzi
W pełni wyposażona siłownia: gryf i obciążenie, odważniki kettlebells, zestaw hantli, stojak do przysiadów oraz drążek do podciągania, taśma TRX lub kółka gimnastyczne, zestaw gumy mini band i power band, saneczki (jeśli ich nie masz w zasięgu ręki, pokazujemy alternatywne ćwiczenie).
Trening wraz z rozgrzewką i wyciszeniem potreningowym zajmie Ci nie więcej niż 60-75 min.
Wtedy proponujemy wykonanie 3 pierwszy treningów z każdego tygodnia. 4 dzień w tym cyklu treningowym to dodatkowa praca dla biodra, która super uzupełnia pierwsze treningi.
Możesz również zastosować się do schematu:
Tydzień I
Trening I – martwe ciagi (trening 1)
Trening II – wyciskania (trening 2)
Trening III przysiady (trening 3)
Tydzień II
Trening I – dzień pracy biodra (trening 4)
Trening II – wyciskania
Trening III – przysiady
Itd.
Wtedy rotacyjnie będziesz wykonywał wszystkie treningi.
