Siła GOTOWEGO NA KETTLEBELL tkwi w prostocie. Osoba początkująca doceni powtarzalność  danych ruchów – najlepszą ścieżkę nauki idealnej techniki.

Po ukończeniu 6-tygodniowego planu powinieneś mieć opanowaną technikę następujących ćwiczeń: Swing, Zarzut, Wyciskanie stojąc, Przysiad z odważnikiem, Martwy Ciąg , a także zapoznać się z Tureckim Wstawaniem

Jaki sprzęt będzie potrzebny?

Jeśli jesteś osobą początkującą, sugerujemy następujące obciążenia:

• dla Pań odważniki 8, 12 i 16 kg,
• dla Panów odważniki 12, 16 i 24 kg.

Oczywiście to tylko nasza propozycja. Prawidłowy ciężar kettla musisz dobrać samodzielnie, w oparciu o swoje doświadczenia. W tym miejscu warto dodać, że w treści planu: pojawiają się następujące określenia:

• „odważnik lekki” (bez problemu uniesiesz go nad głowę ponad 12 razy),
• „odważnik średni” (uniesienie go nad głowę 6-10 razy będzie wymagające)
• „odważnik ciężki” (wykorzystasz go do dużych ćwiczeń wielostawowych , takich jak:  Martwe ciagi, Swingi, Przysiady ).

Po zakupie Ebooka otrzymasz maila z dwoma plikami do ściągnięcia – pełny ebook oraz arkusz kalkulacyjny z samym planem treningowym.