Pamiętaj, że jesteś tak silny jak Twoje najsłabsze ogniwo!  Tak jak nie da się zbudować domu bez solidnych fundamentów, tak też nie zrobisz formy bez konkretnych podstaw treningowych. Dołącz do Nas i rozpocznij swoją przygodę z treningiem od postawienia trwałego fundamentu!

Dzięki realizacji planu Gotowy na Fundamenty

• • poznasz wszystkie wzorce ruchowe, które powinny być trenowane podczas jednostki treningowej,
  • nauczysz się, jak prawidłowo oddychać podczas wykonywania ćwiczeń,
  • nauczysz się, jak pracować łopatką,
  • dowiesz się, jak ustabilizować miednicę, co uchroni Cię przed bólem kręgosłupa,
  • unikniesz popularnych błędów charakterystycznych dla osoby początkującej,
  • poprawisz stabilność tułowia,
  • zredukujesz ryzyko powstania kontuzji,
  • zauważysz zmiany w proporcjach swojego ciała (wzrost masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej),
  • poznasz tajniki zdrowego podejścia do żywienia,
  • zdobędziesz podstawową wiedzę na temat świadomości ruchu Twojego ciała.

Dla kogo jest plan Gotowy na Fundamenty?

• • dla początkujących, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem,
  • dla osób, których nie stać na indywidualną pracę z trenerem, a które chcą trenować bezpiecznie i z dużą świadomością swojego ciała,
  • dla osób, które już trenują i chcą usystematyzować swoją wiedzę,
  • dla osób pragnących trenować w domu przy minimalnej ilości sprzętu,
  • dla trenerów, którzy są na początku swojej kariery zawodowej,
  • dla każdego, kto pasjonuje się zdrowym trybem życia.

Co będzie mi potrzebne w realizacji Gotowego na Fundamenty??

• • wygospodarowanie kawałka miejsca w pokoju (około 4m2) lub dostęp do siłowni,
  • czerwona guma power band (cena około 15-30 zł),
  • zestaw gum mini band (cena około 30-40 zł),
  • skakanka (cena około 20-100 zł),
  • liny podwieszane TRX (cena około 40-100 zł),
  • czas: 4 razy w tygodniu 45-60 min,
  • zegarek, stoper, aplikacja na telefon z timerem (TIMER WOD)